[...] ha! ,moim zdaniem w Twoim wypadku jest inaczej ,bo masz duzy potencjal i samozaparcie do porzadnej roboty ,na pewno większe niz ja :( trenuje całe życie i dalej cienias jestem Ty oczywiście rob swoje ,ja tylko głosno myslę :),bo jak wiesz mam klapki na oczach :)a raczej 2 sztangielki hihi Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-30 15:23:01
seria wyciskania hantli sama w sobie nie była oczywiście "do załamania". To co generowało trudność to natychmiastowa seria rozpiętek (a konkretnie ostatnie 5-6 powtórzeń). Wyciskanie mógłbym zrobić większym ciężarem, ale wtedy rozpiętki musiałbym dużo mniejszym. Tak mam robić?
I dzisiejsze 6.5km w znośnym tempie (jak na taki upał). Na poczatku biegania czułem mocno achilllesy. Potem rozbiegałem problem. Mam zamiar coś popływać jeszcze. Morze spokojne, więc można zrobić jakiś trening, ale ci "ratownicy" gonią ludzi, którzy wypłyną dalej. Muszę zapytać o co chodzi... [...]
Marcel - co do kolana - ja mam podobnie. W sensie mogę hiwc 30km po asfalcie i nic, ból zmęczeniowy jedynie. Wystarczy przebiec kilkadziesiąt metrów po trawie i prawe kolano z bòlu kwiczy. Zaczęło się ze dwa miesiące temu gdy jakoś inaczej stąpnąłem prawą nogą podczas pracy, w kuchni. Wówczas poczułem to pierwszy raz. Od tamtej pory kilka razy w [...]
[...] coś innego.. Acha, i jeszcze jedno, w treningu LEGS, wspięcia na palcach można zastąpić wspięciami na maszynie, czy musi być sztanga? Bo przyznam się że łydki jednak mam silne (choć nie widać tego bardzo) i na maszynie ciągnę +/- 200kg, a na sztangę tyle władować to się boję że się złamię ;d Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-06-05 [...]
[...] sztangę i bardziej spiąć łopatki i łokcie bliżej tułowia, wbić w dół. Rano dziś robiłam technikę z kijem, poczułam różnicę i lepszą pracę korpusu (dodaję filmik poglądowy - mam nadzieję, że rajstopy i majty nie zgorszą nikogo %-) ) Na treningu było ciężko, ale z progresem, w pierwszej serii instruktor się do mnie dorwał, to mu delikatnie dałam [...]
[...] co jogin to inna kolejność pozyzji, ale podoba mi się to podoba, myślę że kiedyś hen hen w przyszłośći bym chciała zrobić kurs :) póki co jeszcze się uczę pozycji, mam nadzieję, że kiedyś zrobię szpagat, stanie na rękach głowie itp. %-) //Dieta Suple: witC, witD, wapń, kwas foliowy, omega 3 Napoje: kawa, woda mineralna, mięta, zielona [...]
Ojej.. Właśnie szamam śniadanie, i.. myślałam że stanie mi w gardle jak zobaczyłam Twój post z treningiem. DZIĘKUJĘ!:-):-):-) Nooo... to teraz zapowiada się cały dzień na analizę planu, ćwiczeń, oglądaniu filmików i całej reszty, pewnie jeszcze dzisiaj sypnę pytaniami odnośnie niego. Nogi 3x w tygodniu, chcesz mnie zabić %-) No ale dobrze, cieszę [...]
[...] już się wykończyć do reszty 4. Suwnica - ciężżko, tu jest inna suwnica niż ta dotychacz zamiast http://www.bodyforcesport.com/Machine%20Defined_G/BF%201056%20leg%20press.jpg mam http://www.ukfitnesssupplies.co.uk/prodimg/LIFE-FZSLP_1_large.jpg ćwiczący na przemian ze mną facet, gdy miałam nałożone 50kg, powiedział 'no ja to trochę mniejszy ciężar [...]
[...] sztanga 20 kg ciążyła mi cholernie,po 3 seriach drżały mi nogi, ale nie dałąm rady więcej z 20kg, przeszłam na mniej kg, z tym, że sztangielkami(może być?), bo niestety nie mam tutaj mniejszego 'suchego' gryfy, następnym razem nagram filmy do sprawdzenia techniki; ale będę walczyć, siła musi wrócić :-)! 2a. Przysiad Przedni - mimo treningu nóg [...]
kości sie z czasem rozrastają ale to b wolno ,z tym sie nie da nic zrobić mozna tylko miesnie robic żeby ładnie wygladały, a tak wo gule liczy sie siła tej łapki ,mam kumpla co cw na siłe i kłada na łape jak i w ogóle na siłe w kazdej parti ciała tego co ma duzo wiecej masy , wiec nie ma co sie przejmować głowa do gory
[...] zadowolony z rezultatu osiągnieteg z chłopakami next sparnink w sobote i we wtorek, jesli chcesz Wazzup to trzymaj trzymaj a własnie jak juz jesteśmy w tym temacie to mam sprawe do was. Mianowicie, 5 wyjeżdzam na obóz i to jest okres w którym bede miał 2 treninggi w tyg a ja kompletnie nie bede miał ich gdzie zrobic. w pokoju nie bedzie 3 [...]
[...] zamienię na indyka, tylko muszę zakupy zrobić odpowiednie a póki co wyjadam zapasy ale wiem o co chodzi. Nie napisałam też, że do posiłków zajadam się dużą ilością sałatki, mam swoją z ogródka, z pomidorami i octem jabłkowym bio. Wypijam też szklankę lub dwie soku z kapusty świeżej. Zajrzałam do twojego dzienniczka Agnese i podoba mi się twoja [...]
PA. Ten gosc z trickstutorials zrobil gwiazde bez rak z miejsca. Narazie daj sobie z tym spokoj, sprobuj z biegu. Na pocztaku ci powiem ze sa dwa rodzaje takiej gwiazdki.Z podskokiem i bez. Te bez podskoku wygladaja gorzej ale wymagaja wiekszej szybkosci przerzucenia nog, natomiast te, w ktorych podskakujesz sa o wiele wyzsze i jesli rowniez [...]
[...] posta napisać na czerwono albo cyrylicą? chociaż i tak go wyróżniłeś sposród innych. nie jestem zadnym znawcą w porównaniu z tobą czy innymi z tego forum i z całą pewnością mam mniej do powiedzenia ale śmiem twierdzić że niezadługo zaczną padać pytania typu "chcem brać metanabol. szukam kogoś kto za mnie poćwiczy na siłce." dla [...]
[...] wynikow... dodam jeszcze ze na cyklu od 2 tyg nie czuje takiej pompy jak po pierwszych 2 tyg nie widze zadowalajacego progresu... zeby bylo latwiej to na czerwono mam: MCV, MCHC, FSH, robilem ekg doktorka mi powiedziala ze wykres wyglada ok mam badanie moge zrobic kilka zdjec... co do cisnienia bylo lekko podbite nie pamietam ile [...]
no wlasnie tylko na silke nie mam czasu tyle razy w tygodniu :-/ w poniedizalki srody i soboty mam treningi siatki, wiec w poniedzialek wtorek i piatek zrobilbym ten trening co wkleilem a w czwartki najwyzej dalbym rade skoczyc na silke i zrobic tam ACT i ze sztanga sie zabawic aha @tazoo z tego co zauwazylem to gdy sie wybijam z samych lydek to [...]
[...] tym zawarte będzie 2g białka/ kg masy ciała. Wtedy jeden dzień ćwiczeń, jeden dzień cardio (czyli w moim przypadku najlepiej bieganie lub rower bo to lubię najbardziej). Jak mam się ćwiczyć? Wszystkie ćwiczenia robić do odcięcia, katować się? Czy może lekko się ćwiczyć? Więc miałbym już to ustalone, ale jakby zdarzyło się coś takiego, jak [...]
Cośtamjest-ja lubię normalność,wiem,że są też normalni kibice,a także wiem też że można spotkać zj.eba.nych policjantów.Mam kolegów z tej i z tej strony,ale z tych normalniejszych. Dla mnie wpadanie grupą do sklepu i wynoszenie co popadnie,przepraszam źle to ująłem -kradzież wszystkiego co popadnie w sklepie i na stacjach [...]
[...] tego co napisales, nie interesuje mnie twoja opinnia na temat cardio i katowania jak to nazywasz bo nie masz pojecia o mojej diecie i stylu. Po to naczczo chodze bo nie mam kiedy zjesc. Dlatego dobra opcja jest zjesc wieczorem poprzedniego dnia wiekszy posilek wzbogacony o wengle dzieki temu mam sile rano. Ale widze ze nie masz pojecia o tym [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
